jak liczyc kcal

Tak jak napisałem wcześniej szkoda wogóle liczyć kcal a dużo jesc

Zacznij liczyć kcal, policz ile zjadasz i ile potrzebujesz. Jak ogarniesz dietę, to będziesz mógł pomyśleć o spalaczach; wcześniej nie ma sensu.

kotlety sojowe?? nie masz diety dlatego jest tak marnie i saa tego nie zmieni,musisz liczyć kcal i mieć je na plus jak chcesz robić masę inaczej sie nie da,nawet przy tonie koksu zatrzymasz tylko wodę która zejdzie po cyklu i wrócisz do stanu wyjścia

[...] treningu wynika z błędów w diecie. Najprawdopodobniej ww dostarczasz z nienajlepszego źródła, albo po prostu jesz za dużo, lub też twój trenign nie jest tak intensywny jak myślisz Popraw dietę, szczególnie jakość posiłków (ryż, makaron durum, razowy itd). Tkanki tłuszczowej nie zrzucisz przez "serwatkę" tylko dięki intensywnemu [...]

skoro już jesteś na cyklu to i tak już po herbacie zacznij liczyć kcal bo jak nie będziesz jadł na plus to nic nie urośnie

Nie ma niestety czegoś takiego jak dieta która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową, Żródla węgli: Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i [...]

[...] wegliwodanow, tak naprawde mozesz spokojnie stosowac zasady diety tzw. srodziemnomorskiej, ale powinienes miec kontrole ile jesz, czyli po prostu liczyc kcal chociaz przez jakis czas. Nawet jak czasem wpadnie cos ‚niezdrowego’, to o ile bedzie sie miescilo w bilansie to akurat u ciebie jest akceptowalne, bo priorytetem jest bilans i [...]

Jeśli przy takiej wadze chcesz zejść do niższego poziomu tłuszczu to musisz zacząć liczyć kcal. I to bez cięcia ww się nie obejdzie pewnie. Spalacz na niewiele się zda jeśli będziesz źle jadł. Jak dla mnie to powinieneś przymasować z 10kg i dopiero wtedy zrobić wycinkę, bo te 70kg to za chudo jest i trudniej się redukuje przy niskiej masie [...]

3043 kcal lub 2734, zależy jak liczyć bo mam 4 wf tygodniowo po 45 min, a różnie z aktywnością na nich, raz piłka nożna raz siatkówka,a innym razem co innego.

co do twoich wczesniejszych pytan, odchudanie zima ma sens jest to naormalne odchudanie, endomorfik ma taka sam diete redukcyja jak ekto czy mezo ale wolniej mu wszystko idzie, musisz liczyc kcal ostro i duzo trenowac, ogólnie ma prze***ane wiem to po sobie

Sporo osób myśli że jak będzie jadło zdrowo typu warzywa, chude mięso, ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty itp. to może nie liczyć kcal i tego ile jedzą. Jedząc same zdrowe rzeczy ponad zapotrzebowanie i tak przytyjemy. Jedząc pizze i snikersy przy ujemnym bilansie schudniemy.

apteka spokojnie da radę przy takiej ilości , tylko trochę za krótko jak chcesz iść do przodu musisz zacząć liczyć kcal aby jeść na plus Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-06 21:15:22

No ale chodzi mi o to że jest jakaś dieta zbilansowana powiedzmy 2tys kcal w tym 60g tluszczy tj. 540kcal pochodzących z orzechów, oliwy i ryb. Robie tak, że wywalam te produkty, a tłuszcze daje wtedy w postaci supli. Teraz dieta ma więc 1460kcal a ja nadal dostarczam wszystkich składników. I chodzi mi o to jak liczyć to?

za dużo białka , za mało tłuszczy pierwsza uwaga jaka mi się nasunęła -proponuje dodać olej kokosowy , orzechy, olej rzepakowy , oliwę z oliwek , awokado, masło , tłusty nabiał :) Powinieneś jeść normalnie i dbać tylko o ograniczenie produktów niezdrowych . Nie ma sensu liczyć kcal, twoja masa ciała i wzrost w tym wieku kolosalnie się zmieniają [...]

Owoce i wiele innych produktów znajdziesz w tabelach kalorycznych lub jeszcze łatwiej w aplikacjach służących do liczenia kcal. Jak liczyć gotowe dania? Na oko ;-) Mniej więcej musisz oszacować wagę makaronu który spożywasz i innych produktów niosących za sobą kalorie. W tym też pomaga strona ilewazy pl, na której można znaleźć wiele przykładów [...]

jak chcesz coś zrobić zacznij liczyć kcal cykl oki tylko na koniec min 10.000 hcg

A.moze warto by zacząć liczyć kcal bo jak nie będziesz jadł na plus to nic nie zdzialasz

moja kolezanka byla moge dac ci namiar....ale jak to kubinho powiedzial napisz tu na forum to ci doradza lepiej. ztego co mi mowila to rozpisal jej ze ma zmienic chleb na ciemny bez masla herbate zielona na poczatku bez ziemniakow i klusek pozniej tam jej dodawal. nie widze sensu tyle to sam sobie mozesz ulozyc kalkulatorek i liczyc kcal a nie [...]

Zacznij liczyć kcal a nie jesc do przejedzenia jak napisałeś

mishia pożegnaj się z syfiastym żarciem i słodyczami a zacznij komponować posiłki zgodnie z zasadą B+T+W :-) Nie powinnaś liczyć kcal a najadać się po prostu ;-) Więcej można będzie doradzić jak wstawisz ankietę :-)